Лічбавае знясіленне: як гэтага пазбегнуць

Задаволены

• Вызначэнне: што такое лічбавае знясіленне?
• Якія прычыны лічбавага знясілення?
• Палепшаная праца ў сетках не азначае лепшай працы
• Сучасныя офісныя структуры перашкаджаюць канцэнтрацыі
• Парады. Вось як можна прадухіліць лічбавае знясіленне
• Развіваць дасведчанасць
• Займайцеся лічбавай детоксікаціі
• Развівайце ўважлівасць

Алічбоўка даўно ахоплівае амаль усе сферы чалавечага жыцця - няхай гэта будзе прыватнае жыццё, грамадскае жыццё або працоўнае месца. Не трэба быць дзіваком у тэхналогіях, каб зразумець, што нас усюды атачаюць абсталяванне, праграмнае забеспячэнне і / або машыны. Лічбавае знясіленне з'яўляецца ўсё больш і больш наступствам - замест таго, каб палегчыць жыццё, цяпер гэта часта больш складана, чым павінна быць. Гэта не абавязкова звязана са смартфонамі, планшэтамі і г.д., а хутчэй з тым, як мы імі карыстаемся. Пра што трэба ведаць і як пазбегнуць лічбавага знясілення ...

Вызначэнне: што такое лічбавае знясіленне?

Паводле цяперашніх дадзеных, 57 мільёнаў немцаў валодаюць смартфонамі - гэта на тры мільёны карыстальнікаў больш, чым у папярэднім годзе, і гэтая тэндэнцыя ўсё роўна ўзрастае. Гэта ва ўзроставай групе ад 14 да 49 гадоў Ахоп амаль 100 адсоткаў. Калі ўлічыць, што ў многіх супрацоўнікаў таксама ёсць мабільны тэлефон і / або планшэт кампаніі, відавочна, што з гэтымі людзьмі - прынамсі тэарэтычна - можна звязацца ў любы час.

І мы нават не гаворым пра супрацоўнікаў, якія на самой справе знаходзяцца на дзяжурстве ці на дзяжурстве. Гэта таксама закранае школьнікаў.

Знясіленне апісвае а Пачуццё стомленасцівыкліканыя празмернымі нагрузкамі. Лічбавае знясіленне вось у чым Стомленасць і пачуццё кінулісяшто ўсё больш і больш супрацоўнікаў адчуваюць сябе ў выніку лічбавых сродкаў.

Якія прычыны лічбавага знясілення?

Шмат тэхнічных дасягненняў на самай справе накіравана на палягчэнне жыцця людзей. І гэта таксама дакладна ў пэўнай ступені: замест таго, каб самастойна працаваць з цяжкім абсталяваннем, гэта шмат у чым прасцей Машыны і робаты праца, працэсы аўтаматызаваны, а праграмы бяруць на сябе складаны аналіз.

Замест таго, каб уставаць і з працай шукаць пэўны кампакт-дыск ці нават запіс у купэ, проста патэлефануйце ў пакой "Alexa / Google, прайграйце XY", і невялікая скрынка прадаставіць вам любімую музыку. Таксама аўтаномнае кіраванне самакіравальныя транспартныя сродкі гучаць не так утапічна, як 20 гадоў таму.

На самай справе лічбавізацыя прывяла да шматлікіх прапаноў, якія не замяняюць існуючыя працэдуры, а ў лепшым выпадку дадалі. І гэта адна з прычын, па якой лічбавае знясіленне можна назіраць усё часцей і часцей - прынамсі, гэта тэза Маркуса Альберса, аўтара, кансультанта і прадпрымальніка, які даўно выступае за "Новую працу".

Першапачатковая ідэя New Work была больш эфектыўным спосабам працы. Замест распаўсюджанай абавязковай прысутнасці ў кампаніях супрацоўнікі павінны мець магчымасць працаваць дома. Гэтая гнуткасць павінна дазволіць супрацоўнікам, напрыклад, лепш збалансаваць працу і жыццё.

На самай справе гэта, як правіла, вядзе да інтэграцыі працоўнага жыцця - там, дзе раней не было зместу працы, цяпер дадаецца. Гэта змешванне не было б трагічным, калі б не дадатковае: так што гэта не толькі на працы, але і дома пасля працы адказвалі на электронныя лісты, прымаліся званкі - бо сучасныя тэхналогіі гэта дазваляюць.

Палепшаная праца ў сетках не азначае лепшай працы

У кампаніях заўсёды былі супрацоўнікі, якія дзеляцца сваімі ведамі, і тыя, хто аддае перавагу захоўваць іх у сабе. Часам гэта заснавана на простым недаверы, у іншых выпадках гэтыя супрацоўнікі абяцаюць сабе лепшы прагрэс дзякуючы сваім інсайдэрскім ведам.

Канкурэнтнае мысленне само па сабе не з'яўляецца новым, але, на жаль, яно ў канчатковым выніку наносіць шкоду кампаніі. Адзін чалавек можа прасунуцца наперад. Але каманда як такая падае на ўзбочыну. Якія магчымасці былі б, калі б усе былі на адным узроўні ведаў. Замест гэтага важная інфармацыя "загнівае" на кампутары такіх супрацоўнікаў альбо ў некаторых файлах.

Таму ўсё больш і больш кампаній звяртаюцца да кіравання ведамі: замест таго, каб у камандзе быў незаменны эксперт, які раўніва сочыць за сваімі ведамі, справа ў тым, каб зрабіць іх даступнымі для іншых зрабіць даступным, напрыклад праз вікі і экспертныя базы дадзеных.

Каб калегі маглі працаваць мацней, лепш, часцей і больш адкрыта, яны павінны больш мець зносіны паміж сабой. І гэта - прынамсі, на думку многіх кампаній - можа прайсці мацнейшыя сеткі дасягнуць. Тыповыя інструменты - гэта праграмнае забеспячэнне для кіравання праектамі, напрыклад Projectplace альбо Wrike, і паслугі абмену паведамленнямі, такія як Slack.

Такія сеткі часта дазваляюць працаваць у хатнім офісе. Аднак гэта не проста азначае самавызначаная праца. Паводле даследаванняў, многія супрацоўнікі, як правіла, адчуваюць негатыўныя пабочныя эфекты, такія як ціск на працу і сацыяльная халоднасць. Акрамя таго, не ўсім падабаецца самаарганізацыя, недахоп сну і страты ў вольны час - вынік.

Сучасныя офісныя структуры перашкаджаюць канцэнтрацыі

Іншая крайнасць, якая часта назіраецца ў маладых пачаткоўцаў, - гэта тэндэнцыя да закрытасці адкрытыя офісныя структуры. Замест таго, каб быць адзінокімі дома, супрацоўнікі цяпер знаходзяцца побач адзін з адным цэлы (працоўны) дзень, нават падчас перапынкаў - фітнес-студыі і гасціныя, якія належаць кампаніі, замест душных офісных кухняў.

З аднаго боку, гэта спрыяе стыхійнаму Абмен ведамі, што павялічвае інавацыйную сілу, паскарае рашэнне праблем і, магчыма, двайная праца прадухіліць своечасова, таму што ўсе добра інфармаваныя.

Аднак трэба шмат больш высокі ўзровень канцэнтрацыі і вядзе прама да шматзадачнасці: замест таго, каб мець уласны офіс, вы сядзіце разам з дзесяццю ці дваццаццю іншымі людзьмі ў адкрытым офісным пейзажы - дзесьці заўсёды тэлефануе тэлефон, міма праходзяць людзі. Навушнікі, якія глушаць шум, - гэта адно, але мы ўсё роўна чуем руху краем вока.

І даўно вядома, што шматзадачнасць не працуе - нельга адначасова звярнуць 100-працэнтную ўвагу на пяць задач. Лічбавыя дасягненні азначаюць, што мы у любы часці атрымана новая пошта, адпраўлена паведамленне Whatsapp ці калега дадаў новы каментарый да праекта.

У нейкі момант усё становіцца занадта шмат. Лічбавае знясіленне дадаткова спрыяе зменам у паводзінах у вольны час, таму што многія людзі таксама прымаюць меры ў сваім прыватным жыцці адразу да смартфона, правярайце паведамленні, аб'ядноўваюцца ў розныя каналы сацыяльных сетак, так што можа ўзнікнуць паводзіны, якая выклікае прывыканне.

Парады. Вось як можна прадухіліць лічбавае знясіленне

Лічбавыя дасягненні могуць быць як дабраславеннем, так і праклёнам. Паколькі пастаянна адбываюцца новыя распрацоўкі, а досвед і наступствы становяцца вядомымі толькі павольна, мае сэнс заняцца прафілактычнымі мерамі супраць лічбавага знясілення. Наступныя парады могуць дапамагчы:

• Развіваць дасведчанасць

  Першы пачатак - гэта калі вы задумаецеся пра ўласныя паводзіны. Колькі ў вас сотавых тэлефонаў ці смартфонаў? Калі ў вас ёсць працоўны мабільны тэлефон: ён па-ранейшаму выкарыстоўваецца пасля працы? Вы таксама глядзіце на свой мабільны тэлефон у кампаніі іншых? Той, хто заблакуе сябе ў ваннай альбо ў прыбіральні кампаніі, каб прачытаць навіны, ужо праяўляе залежнасць.

• Займайцеся лічбавай детоксікаціі

  Пастаянна правяраючы паведамленні, праглядаючы розныя каналы сацыяльных сетак і адказваючы на ​​электронныя лісты пасля працы, даследуючы змест працы - вось як вы накіроўваецеся проста ў лічбавае знясіленне. Замест гэтага займайцеся лічбавай детоксікацыяй, свядома адключайце мабільны тэлефон пасля працы альбо ў выхадныя. Вы таксама можаце зрабіць лічбавую детоксікацыю на працягу двух тыдняў у адпачынку - проста нічога не чуеце і не чытаеце. Калі гэта сапраўды важна, заўсёды ёсць іншыя спосабы звязацца.

• Развівайце ўважлівасць

  Часам не адцягваючыся пастаянна, а надоўга сканцэнтраваўшыся на адным - гэта менавіта тое, што людзям, якія пакутуюць ад лічбавага знясілення і цяжка канцэнтруецца, цяжка. Зноў падніміце сваю дасведчанасць, выконваючы практыкаванні ўважлівасці.Уважлівасць спрыяе ўспрыманню пачуццяў - не толькі слыхавых і глядзельных, але і гаптычных, нюхальных і смакавых, інакш кажучы: усвядомлена ўспрымайце зноў ежу, адчувайце лясную падсцілку пад нагамі, вецер на скуры, нюхайце марскі брыз і водары.