Баланс: 7 недаацэненых правілаў

Задаволены

Баланс: усё добра
Выконвайце правіла пяці хвілін
Узважце аргументы
Чытайце біяграфіі
Купіце сабаку
Зменіце перспектыву
Вазьміце час ежы
Ствары замову
Іншыя чытачы лічаць гэтыя артыкулы цікавымі

Ураўнаважаная істота можа стаць дабраславеньнем. Але што робяць сумна неспакойныя і раздражняльныя? Тыя, хто знаходзіцца на мяжы нервовага зрыву пасля дрэннага дня ў офісе? Некалькі невялікіх крокаў могуць дапамагчы знайсці баланс у паўсядзённым жыцці, стаць больш расслабленым і спакойным унутры. 7 (больш-менш) недаацэненых правілаў для большага балансу ...

Баланс: усё добра

На жаль, гэта праўда, што такія рысы характару, як ураўнаважаная істота, часткова знаходзяцца ў генах. Тым не менш, унутраны свет можна трэніраваць да пэўнай ступені. Напрыклад, спачатку стварыўшы правільныя рамкі, правільна харчавацца, шмат займацца спортам і развіваць сяброўскія адносіны - тры парады, як халодная кава. Але вы калі-небудзь чулі пра пяціхвіліннае правіла Адама Рыфкіна? Гэта таксама можа дапамагчы вам перажыць дзень больш разумова. Для ўсіх, хто гатуе і гаманіць унутры, спакойна і неспакойна, мы сабралі гэтыя сем недаацэненых правілаў для большага балансу:

Выконвайце правіла пяці хвілін

Пяціхвіліннае правіла Адама Рыфкіна кажа: Нават калі ў вас няма часу, у вас заўсёды ёсць пяць хвілін. Рэжысёр і акцёр хоча сказаць вам: дапамажыце ўсім, калі гэта не зойме больш за пяць хвілін - у любы час і ў любым месцы. Хутка прынесіце бабулі тэлечасопіс, раскажыце новаму калегу альбо падбярыце ўпалыя яблыкі для наступнага чалавека ў супермаркеце, што заўгодна. Пяць хвілін, якія павялічваюць дабрабыт, прарастаюць і квітнеюць старыя і новыя кантакты. Таму што рука дапамогі карысная іншым, але, як вядома, і самому памочніку. Дапамога была ў нашых генах з спрадвечных часоў і выклікае пачуццё шчасця - спосаб дасягнуць большай раўнавагі.

Узважце аргументы

У двух словах дыялектыка Гегеля вучыць нас: тэзіс і антытэза становяцца сінтэзам. У паўсядзённым жыцці 2015 года для гэтага ўжо няма месца. Мы спажываем толькі сродкі масавай інфармацыі, якія пацвярджаюць нашы ўласныя тэзісы, несумленна расказваем пра свае аргументы. Наступствы: нянавісць, горыч, фанатызм - і ўнутраныя хваляванні. Што трэба не толькі ў Інтэрнэце, але і на працоўным месцы: дазвольце прымяняць іншыя аргументы і ўзважваць іх - і падыходзіць да праблем з пэўнай аб'ектыўнасцю і нейтральнасцю. Гэта таксама крок да большага балансу.

Чытайце біяграфіі

Часам засмучае, часта супакойвае: добры раман для чытання ў ложку, як правіла, лепшае снатворнае - што, безумоўна, трэба разумець як камплімент. Але нават на працягу дня вы можаце зірнуць на біяграфію абранай вам знакамітасці, няхай гэта будзе палітык, акцёр ці іншы мастак жыцця. Аўтабіяграфіі праліваюць святло на лёс вядомых людзей, якія пераследуюць чалавечыя клопаты і нягоды. Як яны перажылі і асвоілі крызісы альбо ледзь не разбіліся з-за іх. Супакойвае пульс, запрашае да самарэфлексіі - а таксама робіць вас крыху больш ураўнаважаным.

Купіце сабаку

Універсітэт Бафала аднойчы даведаўся, што сабакі памяншаюць асабістае ўспрыманне стрэсу. Акадэмічныя даследаванні не з'яўляюцца абсалютна неабходнымі для атрымання гэтых ведаў. Адпраўляйцеся на шпацыр, падыхайце свежым паветрам, рухайце гнілыя косці. Сабакі перамалоць гаспадароў і з'яўляюцца лепшымі хатнімі жывёламі для неўраўнаважаных двухногіх. Калі ў вас яго яшчэ няма, варта хоць бы падумаць пра пухнатага сябра.

Зменіце перспектыву

Гётэ ўжо ведаў, што падарожжа выхоўвае. Фатаграфіі паэта, зазірнуўшы ў разважанні, у шырокія памеры кампаніі, перадаюць адно: унутраны спакой і раўнавагу. Але: у 21 стагоддзі падарожжы даўно ператварыліся ў звычайны паўсядзённы фетыш. Для таго, каб па-сапраўднаму паспяваць і расці падчас падарожжаў, лепш не ехаць у пяцізоркавы гатэль на Гран-Канарыі, а сапраўды правесці тур па заплечніках па Індыі. Ноч на сметніцы другога класа ў Мумбаі, брудная смала і асфальт, натоўпы людзей, смяротна сумныя твары, якія зіхацелі ад радасці. Гэта адкрывае новыя перспектывы, можа нават прынесці крыху пакоры і ўдзячнасці - і, спадзяюся, таксама дапаможа зрабіць людзей менш засмучанымі дробязямі дома. Следства: большы баланс.

Вазьміце час ежы

Грубае эмпірычнае правіла: ешце не менш за паўгадзіны (разам). Гэта здымае мітусню, стымулюе размовы і абмен думкамі. Спецыялісты ў галіне харчавання таксама рэгулярна адзначаюць, што пачуццё сытасці ўзнікае толькі праз 20-30 хвілін і што наш голад толькі тады памірае. Апытанне DKV гадоў таму паказала, што прыкладна палова людзей ва ўзросце да 30 гадоў пажыраюць ежу менш чым за 20 хвілін, дзесяць адсоткаў займаюць менш за дзесяць хвілін. І: людзі з залішняй вагой ядуць ежу значна хутчэй, чым людзі з нармальнай вагой. Для нашага арганізма свядомае задавальненне здаравейшае, а таксама невялікі якар у паўсядзённым жыцці для большага балансу.

Ствары замову

Баланс таксама звязаны з кантролем. Хутчэй, з адчуваннем, што ўсё пад кантролем - нават калі гэта не абавязкова дакладна. Таму: ператварыце свой стол у месца вышэйшага парадку. Сартаваць дакументы, хадзіць і прыбіраць дома.Невялікі кавалачак мазаікі, каб у вашай галаве было ясна і ўпарадкавана - і крыху больш ураўнаважана.